O leite é um alimento excelente e rico em nutrientes. Agora imagine o seu derivado que agrega praticamente todos os benefícios e ainda traz outras vantagens. No iogurte, a lactose que é um tipo de açúcar, é transformada em ácido láctico por meio da fermentação, fazendo do iogurte uma fonte de inúmeros benefícios além de fermentos lácteos que melhoram a digestão. Confira sete motivos para incluir iogurte na dieta e ainda aprenda uma prática receita caseira indicada por nutricionistas.
Confira a seguir alguns ótimos motivos para você incluir o iogurte na sua dieta:
Fonte de vitaminas do complexo B
Essa vitaminas atuam no metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, ou seja, são de grande importância para a energia do organismo, na oxigenação das células e na produção de neurotransmissores. As vitaminas do complexo B também ajudam no bom funcionamento do aparelho gastrointestinal e podem ajudar a combater a depressão e a ansiedade.
Aumenta a imunidade
O iogurte ajuda na recomposição das bactérias benéficas da flora intestinal contribuindo para aumentar a imunidade. O intestino saudável é capaz de absorver aquilo que é bom para o organismo.
Fortalece os ossos
Por ser derivado do leite, o iogurte é excelente fonte de cálcio, importante mineral para a saúde dos ossos. A ingestão de iogurte contribui no crescimento de ossos e dentes de crianças além de prevenir a osteoporose. Quanto antes você iniciar a ingestão de cálcio para prevenir a perda de massa óssea, melhor.
Protege o sistema nervoso
Além de ser bom para os ossos, o cálcio tem significativa contribuição para a massa muscular e para o sistema nervoso. Com isso, há uma melhora da função dos neurônios, que são células do sistema nervoso que dão estímulos para realizar as mais diversas atividades do corpo.
Promove o bom humor
É também no intestino que ocorre a produção de quase toda a serotonina do corpo, que é um neurotransmissor responsável pelo bom humor. Além de melhorar a saúde desse órgão, o iogurte estimula a sensação de bem-estar trazendo ânimo e disposição para o dia a dia.
Melhora o trânsito intestinal
O iogurte melhora a saúde e o funcionamento do intestino. Portanto, se você consumir iogurte regularmente, poderá ter menos chances de sofrer de prisão de ventre e outras complicações decorrentes da digestão.
Fonte de proteínas
As proteínas regulam o funcionamento dos mais diversos órgãos do corpo, são responsáveis pela formação dos músculos e alguns tipos ainda servem de anticorpos, ou seja, defendem o organismo protegendo nossa saúde.
Quando o assunto é alimentação saudável, o iogurte dispara no favoritismo. Leve, prático e saboroso, combina com tudo e é excelente a qualquer hora do dia, melhorando até o sono para a noite. Portanto, seja feliz e viva com qualidade, não deixe faltar o iogurte na sua dieta!
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